PROTEINSKI DORUČAK

Doručak je najvažniji obrok u toku dana jer tada je organizam najspremniji da prihvati hranu i da je pretvori u potrebnu energiju. Zato je potrebno ovom obroku posvetiti posebnu pažnju. Doručak treba kreativno osmisliti kako naši tinejdžeri nebi imali otpor da ga pojedu. Najprivlačniji doručak za mlade je onaj koji topao izađe iz rerne i svojim mirisom probudi apetit i najvećeg protivnika doručka. Neizostavna čaša tople vode, sa nekoliko kapi limuna, idealan je izbor za buđenje organizma. Nakon toga, slijedi doručak. Iako smo ujutro svi zauzeti i imamo manjak vremena za kuhanje, proteinski kolač sa sirom - bez glutena, možete umutiti za 5 minuta i onda peći u rerni 20 minuta. Dakle, ovakav doručak ubraja se u brzinske jutarnje specijalitete.

RECEPT:

2 jaja

2 dcl jogurta

3 kašike mladog sira

malo soli

1/2 kašikice sode bikarbone ili praška za pecivo

3 kašike maslinovog ulja

4 kašike sjemenki

Sve gore pobrojane sastojke izmiješati i dodati kukuruzno brašno, da smjesa bude malo gušća nego za palačinke. Tako izmješanu smjesu istresti na pleh obložen papirom za pečenje i peći u zagrijanoj rerni na 250 stepeni dok ne porumeni. Nakon toga ugasiti rernu i ostaviti još 5 minuta da odstoji. Servirati uz kiselo mlijeko ili kefir.

Dodaj komentar

Loading