IZNENAĐENJE VEČERA

Kako tinejdžere osvojiti zdravom hranom???? Nije nimalo lako, ali nije nemoguće. Današnja djeca su pametna, razumna, prate trendove i može ih se modernim pristupom ohrabriti da jedu zdravu hranu i da pri tome u njoj istinski uživaju. Trudite se da svaki zalogaj koji treba da pojedu, bude vrijedan zahvaljivanja s njihove strane. Zato slijedite moje recepte, nadam se da ćete uspjeti.

Večeru izbjegavajte spremati djeci kasno, jer hrana koja se jede neposredno prije spavanja teško se provari u stomaku. Optimalno vrijeme za večeru je 19-20 sati (po pravilu bi trebalo biti i ranije, ali znajući za brojne obaveze koje današnji tinejdžeri imaju u popodnevnim i večernjim satima, ova satnica je prihvatljiva). Večera treba da bude lagana, da ne optereti previše njihov stomak i ne treba da bude preobimna. Ipak treba da bude ukusna, njima privlačna za pojesti i na kraju kao najvažnije - ZDRAVA. Evo kako jedan tinejdžer s oduševljenjem jede večeru iznenađenja.  

Integralna pizza

Tijesto potkuhati sa integralnim pšeničnim i kukuruznim (ili raževim) brašnom; vodom; kvascem; origanom i maslinovim uljem. Dakle, bez dodavanja bijelog pšeničnog brašna. Tijesto ostaviti da odstoji pola sata, zatim ga razvaljati i staviti na pleh, prethodno obloženim papirom za pečenje. Tijesto premazati domaćim paradajz sosom, posuti origanom i malo naribati trapist sira. Servirati uz zelenu salatu i paradajz sos.

Večernji osvježavajući sok

1 narandža

1/2 dunje

1/2 dcl vode

4 kapi D vitamina